TakaJa

O odporności tak naprawdę przypominamy sobie dopiero na jesień. Kiedy pogoda nie dopisuje a za oknem buro ,szaro i deszczowo.   A powinniśmy dbać o nią cały rok.    Gdy odporność jest obniżona często łapiesz infekcje , szybko się męczysz , źle sypiasz.   1. Ważny jest sen i wypoczynek (spokojny sen 8 godzin )  2. Ograniczenie używek , alkohol i papierosy niszczą witaminy i zmniejszają ich wchłanialność.     3. Hartuj swój organizm.  Nie nakładaj dziecku kolejnego sweterka kiedy ono biega i się bawi, daj mu poskakać w kałuży, pobiegać po deszczu. 4. Aktywność fizyczna, jest bardzo ważna i kiedy deszcz za oknem i marzy Ci się ciepły kocyk , herbatka i pilot... lepiej wyskocz z koleżankami na zumbe , jogę czy do siłowni. 5. Odpowiednia dieta, śmieciowe jedzenie fast foody i tym podobne "jedzenie" nie wspomaga naszej odporności.  Wręcz przeciwnie. W diecie wzmacniającej odporność powinny znaleźć się warzywa i owoce.  Zdrowa dieta i nawadnianie organizmu jes

         Początek września i tu Was zaskoczę nie będzie wpisu na temat szkoły. Włączając internet temat szkoły pojawia się wszędzie i ja już mam przesyt. Ja dziś z innym tematem.       Od 1 września podjęłam wyzwanie razem z programem Fit 6. Obecnie jestem na pierwszym etapie programu. ETAP 1. PRZECIWDZIAŁANIE ZAPALENIOM W pierwszym etapie programu zmniejszamy stany zapalne organizmu powstałe na skutek nieprawidłowej diety. Celem jest nie tylko utrata wagi, ale również oczyszczenie i detoks organizmu. Ma tu miejsce ograniczenie spożywania rafinowanego cukru i mąki oraz produktów przetworzonych w ogóle. Rezultaty? Poprawa samopoczucia, uczucie lekkości i polepszenie ogólnego stanu zdrowia, a także zmniejszenie objętości ciała oraz obniżenie wagi. Może cię się śmiać że baba  w tym wieku wymyśla, ale mamy tylko jedno zdrowie i warto o nie zadbać w każdym wieku. 31 września napisze osobny post na temat moich spostrzeżeń na temat programu i etapu 1.   A także na temat kolejny